Yoga Vinyasa
Il vinyasa è uno stile di yoga dinamico e fluido, in cui il movimento parte dal respiro.
Grazie alla connessione corpo e mente e a pratiche come le posizioni (asana), controllo del respiro (pranayama), mudra (posizioni delle mani), lo yoga ti aiuta a trovare equilibrio fra corpo, mente e spirito.
Nelle mie lezioni cerco sempre di aggiungere un pizzico di ironia - e a volte un po' di parole inventate - per prenderci meno sul serio e portare un po' di leggerezza sul tappetino.
Sono particolarmente attenta agli allineamenti e alla biomeccanica, non per una questione di bellezza nell'esecuzione delle posizioni ma per evitare infortuni e per ottenere i benefici psicofisici di ogni asana.
Insieme alla parte fisica, cerco di farti capire come adattare la pratica alle tue esigenze. Ogni corpo è diverso e solo tu potrai capire cosa è giusto per te.
Le pratiche sono adatte veramente a tutti i livelli, non faremo mai posizioni da contorsioniste, soprattutto senza un'adeguata preparazione. La posizione non è l'obiettivo, ma lo strumento.
Cosa aspettarti da una lezione di yoga vinyasa:
un ambiente tranquillo, sereno ed amichevole, con qualche chiacchiera pre e post pratica
tempo per te, per stare bene e concederti spazio
una maggiore consapevolezza del tuo corpo e della tua forza
nessun giudizio
più fiducia in te stessa
Il mio obiettivo è quello di guidarti attraverso la pratica, ma sarai tu ad usare gli strumenti che lo yoga ti regala nel modo giusto per te.
rafforza i muscoli
migliora la flessibilità
protegge la schiena
migliora la tua postura
migliora il flusso sanguigno
migliora il sistema immunitario
migliora la concentrazione
aumenta l’autostima
migliora il tuo stile di vita
aiuta a rapportarti meglio con gli altri
previene o migliora i disturbi digestivi
Perché praticare yoga:
Essere “una brava yogi” non vuol dire saper fare una posizione complicata, ma saper riconoscere cosa è giusto per te, provare ad uscire dalla tua zona di comfort ma senza superare i tuoi limiti fisici, non giudicare la tua pratica o quella delle altre persone.
Prima di iniziare le lezioni con Alessandra consideravo lo yoga una disciplina un po' noiosa, non adatta a me che sono una persona molto sportiva, abituata a sentirsi soddisfatta solo dopo un duro allenamento....e invece mi sono dovuta ricredere! Alessandra è brava e preparata, simpatica e disponibile, e straordinariamente capace di farti amare lo yoga, indipendentemente dalla ragione per cui inizi a farlo e dal livello di preparazione da cui inizi. Davvero consigliata!
Eleonora